Por lo menos una vez en la vida (sin bien nos va) todos hemos experimentado una noche dando vueltas en la cama sin poder conciliar el sueño. Para evitarlo, checa estas recomendaciones hechas por especialistas de sueño:
Evita el café o té 7 horas antes de ir a la cama.
Haz ejercicio por la mañana.
Si roncas, duerme de lado, con las manos debajo de la cabeza y antes de dormir, lávate la nariz con suero fisiológico.
Evita el consumo de alcohol.
Si te duele el cuello y amaneces con contracturas, cambia de almohada y elige las de látex.
Si te despiertas frecuentemente por las noches, asegura que tu habitación esté entre los 20 y 22 grados.
Si sientes ardor en tu cuerpo, duerme de lado izquierdo y apoya la cabeza sobre una almohada grande inclinada. ¡Consulta al médico!
Si te duelen los hombros, duerme boca arriba abrazando una almohada.
Si te cuesta trabajo despertarte, levántate todos los días a la misma hora, ¡hasta los fines de semana!
Si sufres de calambres, masaje la zona y calienta los músculos, estirándote.
Si te duele la espalda, duerme boca abajo y pon una almohada adicional a la altura de la cadera.
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