El sistema cardiovascular es un motor indispensable para toda la vida, por lo que cuidarlo no debe ser un tema “sólo de adultos” y como papás podemos ayudarles a nuestros hijos a tener su corazón sano desde el inicio. Te damos un listado de alimentos que le brindan a tu peque (y a ti) una buena salud cardiovascular.
Aceite de oliva
Aporta grasas buenas y es un modulador del colesterol, favoreciendo su depuración y evitando que se deposite en las paredes de las arterias. Puedes usarlo en ensaladas o cocinar con él.
Pescado azul
Da un gran aporte de grasas buenas, tipo omega 3 y pueden ser guisados de varias maneras.
Frutos secos
Son deliciosos, también tienen grasas buenas y sólo tienes que mantenerte atenta cuando los coman, ya que son muy pequeños y pueden ahogarse.
Los cítricos
No sólo aportan vitamina C, también fibra, la cual ayuda a eliminar el exceso de colesterol y la vitamina C evita que la grasa depositada en las arterias se oxide.
Legumbres
Hazlas parte habitual de la comida diaria y así lograrás que las coman siempre. Son ricas en fibra y favorecen que el colesterol se elimine del organismo.
Coliflor
Aporta fibra y puede ser un gran snack o guarnición a la hora de la comida.
Chocolate obscuro
¡A todos les encanta! El chocolate evita la oxidación y contiene fibra vegetal.
Lee el articulo completo en: Padres e Hijos México
via http://www.padresehijos.com.mx
No hay comentarios:
Publicar un comentario