Las vacaciones de verano están cada vez más cerca, y como mamás no hemos tenido mucho tiempo de cuidarnos. Sin embargo, no podemos negar que un viaje a la playa nos caería realmente bien.
Si tus ocupaciones no te permiten hacer mucho ejercicio y estás dispuesta a probar una dieta, queremos recomendarte la de la alcachofa. Esta hortaliza tiene propiedades diuréticas, las cuales sirven para depurar tu organismo, además de perder peso y volumen debido a su bajo aporte calórico.
Esta dieta consta de un régimen de 3 días, en los cuales la alcachofa será nuestro alimento base en varias de las comidas. ¿Quieres conocerla?
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Día 1
Desayuno: puedes comer tu fruta preferidas, excepto plátano.
Almuerzo: toma un yogurt desnatado, jugo de naranja o una gelatina.
Comida: prepara arroz integral con alcachofas.
Merienda: la fruta que más gustes.
Cena: Alcachofas asadas. Acompáñalas con queso panela.
Día 2
Desayuno: ensalada de frutas, evita el plátano.
Almuerzo: toma otro yogurt desnatado o una gelatina. Acompaña con jugo de naranja.
Comida: prepara una ensalada de alcachofas con jitomate y queso panela.
Merienda: tu fruta preferida.
Cena: cocina alcachofas rellenas con jamón serrano.
Día 3
Desayuno: una fruta que no sea plátano.
Almuerzo: toma yogurt desnatado, gelatina o jugo de naranja.
Comida: prepara alcachofas al horno con papas.
Merienda: tu fruta favorita.
Cena: cocina alcachofas con crema de acelgas.
Recuerda que para toda dieta es muy importante que consultes a tu médico o a un nutriólogo para evitar un desbalance en tu organismo. Si te evalúa y puedes tomar esta dieta. recuerda acompañarla con un poco de ejercicio.
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