Los 10 alimentos más ricos en omega 3 y 6

Los ácidos grasos omega 3, 6 y 9 son considerados un tipo de grasas buenas y necesarias para nuestro organismo. Se encuentran de manera natural en ciertos alimentos y en algunos suplementos que se indican cuando son necesarios. Sus beneficios son indudables y cada día más se recomienda incluirlos en la alimentación de toda la familia.

 

Los dos ácidos grasos esenciales que el cuerpo humano no producen son el ácido graso omega 3 y el omega 6, que son importantes para el desarrollo del cerebro, el funcionamiento del cerebro y la regulación de la presión arterial. Por ello, si deseas obtenerlos de manera natural, te decimos cuáles son los alimentos más ricos en omega 3 y omega 6.

 

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Top 10 de omega 3

 

1. Aceite de lino

2. Semillas de lino

3. Salmón

4. Caballa

5. Nueces

6. Arenque

7. Sardinas

8. Boquerones

9. Atún

10. Trucha

 

Top 10 de omega 6

 

1. Aceite de girasol

2. Semillas de girasol

3. Nueces

4. Aceite de lino

5. Almendras

6. Aceite de oliva

7. Semillas de calabaza

8. Avellanas

9. Anacardos

10. Semillas de lino

Recuerda que si incluyes estos alimentos de manera orgánica, será más benéfico para tu salud y la de toda tu familia.

 

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