Arena: una gran alidada para recuperar tu figura

¿Vas a ir de vacaciones a la playa? Es una buena oportunidad para hacer ejercicio y sentirte fenomenal, pues hay ejercicios en arena para recuperar tu figura de manera rápida.

 

El ejercicio sobre arena es uno de los más sanos y naturales que existen, y además la playa es un ambiente idóneo para la actividad física: aire puro, brisa refrescante y un hermoso mar que pone de buenas a cualquiera. Así que aquí te dejamos estos ejercicios sobre arena con los que te verás sensacional regresando de tus vacaciones:

 

Trote sobre arena: trotar despacio y de forma ligera en arena seca hará que tus piernas trabajen con intensidad sin que se lastimen tus rodillas. Hazlo por 15 o 20 minutos diarios.

 

Correr dentro del mar: este es un ejercicio más intenso que si lo hicieras fuera, pues el agua hace fuerza en sentido contrario al de las piernas. Te recomendamos que empieces con el agua hasta los tobillos y más adelante hasta las rodillas para fortalecer tus tríceps y cuatríceps.

 

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Agua hasta la cintura: este ejercicio es muy conveniente para trabajar toda la musculatura del cuerpo. Después, puedes probar el aquarrunning, es decir, con el agua hasta el cuello. Es ideal para personas con lesiones leves. Se recomienda hacerlo despacio y con el mar tranquilo para evitar caídas.

 

Abdominales: para no fatigarte, haz series de abdominales en un lugar sombreado, especialmente donde el sol no te dé en el rostro. Haz series de 20 a 30 diarias. Sentirás cómo la arena hace sentir cómoda tu espalda y te costará menos hacer este ejercicio.

 

Lagartijas ligeras: la arena es un amortiguador que te hará sentir más ligera cuando hagas este ejercicio. Una rutina de 15 diarias será más que suficiente.

 

¿Lista para recuperar tu figura? Recuerda que el ejercicio matutino incrementará tu ánimo para todo el día y pasar unas vacaciones geniales. Te recomendamos que hagas estos ejercicios en familia para que regresen activos y muy saludables. 

 

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