Pon a la hora tu reloj biológico

¿Has sentido que te cansas más que antes? ¿O que no quieres levantarte a pesar de que has cubierto tus horas normales de sueño? ¿De pronto no tienes hambre y más tarde se te antoja comer de todo? ¿Y de pronto te pone de mal humor cualquier cosa? Tal vez una de las manecillas de tu reloj biológico no esté avanzando correctamente.

 

Todos los seres humanos tenemos un reloj biológico: una especie de cronómetro interno que se encarga de dirigir todos los procesos fisiológicos  y las conductas del organismo, tales como la respiración, la presión arterial, los latidos del corazón y la actividad reproductiva. Y así como puede desajustarse la maquinaria de un reloj normal, nosotros también podemos sufrir una irregularidad.

 

Nuestro reloj biológico puede desajustarse especialmente por los cambios de hábitos drásticos como los horarios de sueño y de las comidas, los cuales nos llevan experimentar más fatiga de lo normal, ponernos nerviosos y de un humor terrible. Otro de los factores para irregular nuestro reloj es el cambio de presión atmosférica y la temperatura en la que nos encontremos. Hasta los cambios de estación podrían alterarlo.

 

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Para poner tu reloj biológico al día, te recomendamos que tomes las siguientes medidas:

 

-Hidrata tu cuerpo tomando 8 vasos diarios de agua.

 

-Haz ejercicio regularmente: más valen 15 o 20 minutos diarios que 3 o más horas en un solo día.

 

-Come a tus horas y date tiempo para digerir: te recomendamos caminar 15 minutos después de cada comida.

 

-Respeta tus horarios de sueño: evita ver el celular o la computadora antes de dormir.

 

-No consumas tanta azúcar en tu dieta: evita consumir refresco o golosinas diariamente.

 

-Relájate: procura tomar vacaciones de verdad. Trata de arreglar pendientes a su debido tiempo y no usar tu temporada de descanso para eso.

 

Verás que muy pronto te sentirás muy bien. Estos pequeños pasos pueden cambiar tu vida y ajustar tu reloj biológico.

 

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