En esta época es normal que el frío traiga como consecuencias enfermedades respiratorias. Y si estás embarazada, lo mejor es prevenirlas con sencillos cuidados ya que si te contagias, durante este periodo muchos medicamentos no están permitidos. Para fortalecer tu sistema inmune te recomendamos algunos consejos sencillos que puedes llevar a cabo para mantener lejos las enfermedades. ¡Toma nota!
Consume alimentos que fortalezcan tu sistema inmune
Comer cantidades altas de ajo, vegetales de hojas verdes, cítricos y mucha agua aumentarán la protección natural. Y evita o reduce el consumo de azúcar refinado y harinas blancas, que debilitan el sistema inmune.
Suplementos
Tomar vitaminas prenatales es fundamental en el embarazo para que ningún nutriente falte al cuerpo. Estos aportan vitaminas y minerales fundamentales para que el sistema inmune funcione perfecto como vitaminas A, B, C, D, E, Hierro, Selenio y Zinc.
Haz ejercicio
Mantenerte activa te dará tono muscular, buen ánimo y reforzará tu sistema inmunológico evitando enfermedades.
Evita lugares llenos de gente
Evites lugares demasiado concurridos donde puedas contagiarte, recuerda que la gripe, influenza y catarros se contagian rápidamente.
Evita los alergenos
Aléjate de todo lo que te provoque reacción alérgica y estornudos gratis como polvo, polen, cambios bruscos de temperatura, pelo de algunos animales.
Relájate
Una actitud emocional saludable y relajada será beneficiosa para el sistema de defensas del cuerpo
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