Para asegurar una buena ingesta de este aminoácido y grasas esenciales lleva contigo un sándwich dentro de tu preparado con pan integral y pechuga de pavo además de llevar frutos secos como colación y así mejorar la absorción y metabolismo de la serotonina. La Dra. Julia Salinas Dücker, Médico especialista en nutrición nos da algunos tipos para mejorar tu alimentación y tener una sonrisa todos los días.
Una dieta rica en azúcares, grasas y pobre en vitaminas, minerales y antioxidantes está directamente relacionada con estados de ánimo depresivos.
Tus intestinos son tu segundo cerebro, aliméntate sanamente y te sentirás más feliz.
Las pepitas de calabaza son ricas en triptófano, el cual ayuda a producir serotonina, la hormona de la felicidad.
Consume una dieta rica en fibra, de esta manera tu microbiota intestinal estará sana y lista para mejorar tu estado de ánimo.
Las leguminosas son ricas en vitaminas B1, B3, B6, B9 y el magnesio, los cuales son esenciales para el buen funcionamiento de tu Sistema nervioso. Por otro lado, tambien son fuente de triptófano.
Un exceso de azúcares en tu dieta puede disminuir la función de la vitamina B, afectando también tu estado de ánimo y energía.
Los probióticos como el yogurt ayudan a mejoran la salud de tu microbiota intestinal.
Una rica taza de chocolate caliente aumenta los niveles de serotonina en el cuerpo.
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