En esta época invernal es muy importante tomar las medidas necesarias para evitar infecciones. Nuestra alimentación es clave para cuidar de nuestra salud y llevar una dieta adecuada forma parte de las medidas de prevención que deben ser cotidianas.
A continuación te presentamos qué alimentos no pueden faltar en la dieta de tu familia para fortalecer su sistema inmune.
Agua
Purifica y elimina toxinas del organismo que pueden atraer bacterias y virus.
Ajo
Tiene propiedades curativas y preventivas, pues evita que los virus ingresen al organismo.
Brócoli
Proporciona vitamina E y C, que incrementan las defensas contra diversas enfermedades.
Frutas cítricas
Su vitamina C fortalece el sistema inmunológico, desintoxican el organismo y protegen el sistema digestivo.
Huevo
Rica fuente de proteínas y grasos omega-3, que fortalecen las células del sistema inmunológico.
Miel
Sus antioxidantes ayudan a combatir las bacterias causantes del dolor de garganta, infecciones de oído y tos.
Yogurt
Proporciona bacterias buenas para el equilibrio del sistema digestivo.
Zanahorias
Aportan vitamina A, que ayudan a mantener saludables las membranas mucosas, barrera frente a las infecciones.
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