La OMS recomienda que todos los niños menores de 6 meses deben ser amamantados de forma exclusiva y después de este periodo, la lactancia continúa siendo la mejor opción acompañada de una ingesta de otros alimentos. Es una etapa en la que la madre debe tener cuidados puntuales para que el bebé no sólo obtenga alimento a través de ella, sino que sea el mejor alimento. Para ello, los expertos dan una guía de cuidados para evitar enfermedades y fortalecer el sistema inmune de los bebés.
Tener buenas medidas de higiene
Se debe lavar las manos frecuentemente, sobre todo si han estado en contacto con más personas u otros niños.
Vacunación
Es importante mantener un control médico preciso de las vacunas de tu peque.
Buena alimentación
Es importante tener una alimentación balanceada y evitar comer alimentos crudos y poco cocidos. Los expertos recomiendan consumir gran cantidad de proteínas, controlar los carbohidratos, comer alimentos ricos en hierro como carne, huevos, espinacas, acelgas, mejillones y almejas, legumbres e hígado. Reforzar la toma de vitamina A, comiendo tomate, zanahorias y vitaminas del grupo B. Los alimentos con calcio ¡no pueden faltar!, se puede conseguir a través de lácteos, espinacas, acelgas, legumbres y frutos secos y es muy importante que la madre tome yodo diariamente, presente en pescados, mariscos, carnes y huevos.
Hacer ejercicio
Aléjate del sedentarismo, intenta hacer un pequeño espacio en tu día, ya que el deporte es la mejor manera de controlar el peso, estar sana y te ayuda a reforzar el sistema inmune.
Descansa lo suficiente
Las mamás gestantes tienen más necesidad de reponer energía.
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