En el embarazo tu cuerpo y tu bebé requieren que tengas una alimentación completa y balanceada, por lo que es vital consumir suficientes nutrientes que aportan alimentos como las frutas y verduras. En ese sentido, el melón es ideal en tus comidas por sus beneficios en el embarazo.
Los especialistas recomiendan que las mujeres embarazadas consuman 2 tazas de fruta a diario. Esta porción puede incluir fruta fresca, deshidratada o congelada, así como jugo o agua hecha 100% de fruta. Y el melón es ideal para tales casos, además, entre sus beneficios se encuentran:
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1. Te ayuda a mantenerte hidratada, ya que el melón está constituido 90% por agua.
2. Tiene un alto contenido de minerales importantes para ti, durante este momento, como es el caso del potasio, el magnesio, el hierro e incluso el calcio.
3. Es rico en vitamina A, C y betacaroteno, lo cual ayuda a tu recuperación tras el parto y juegan un importante papel en el desarrollo pulmonar y de la vista para tu pequeño.
4. Contiene una importante cantidad de antioxidantes y te proporciona ácido fólico, vitales durante la gestación para un adecuado desarrollo cognitivo.
5. Tiene propiedades diuréticas, lo cual además de ayudarte a eliminar toxinas, sirve para prevenir la retención de líquidos, uno de los malestares más comunes en el embarazo.
6. Su alto contenido en fibra natural ayuda a mejorar el tránsito intestinal y previene el estreñimiento.
Por sus beneficios, el melón es una de las frutas ideales para consumir durante el embarazo, lo único que se recomienda es moderar su consumo en especial si se presenta la diabetes gestacional, pues también aporta una importante cantidad de azúcares. Fuera de ello, disfrútalo durante tu embarazo.
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